Особенности массажа лопаткой дома.
Мышцы при массаже лопаткой должны быть расслаблены. Начинать и заканчивать массаж мягким поглаживанием (кстати, такое поглаживание следует делать перед каждым последующим приемом). Во время массажа не должно быть чувства дискомфорта, тем более болезненных ощущений.
Интенсивность воздействия на определенный участок тела зависят, в частности, от конфигурации массирующей части лопатки и угла между ней и телом). Чем этот угол ближе к прямому(90 градусов), тем сильнее ощущается воздействие. В этом случае оно не должно превышать 10 секунд при частоте 1-2 движения в секунду.
Направление движения массажа с помощью лопатки должно быть таким же, как в классическом массаже - по ходу лимфотока, то есть по направлению к сердцу. Массаж можно выполнять в любом удобном положении - стоя, сидя, даже лежа, по обнаженному или прикрытому одеждой телу.
занимайтесь дома фитнесом
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
